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行業動態

快速學會游泳的方法一:呼吸

發布時間:2017/06/29 點擊量:0
  在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣,掌握如何恰當的憋氣與吐氣,就不怕水淹了。
  
  吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然后手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。循環往復。
  
  水的壓力遠大于空氣,在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長,對往后學習其他動作的幫助越大,但要慢慢練習,氣吸入后不要馬上吐出。
  
  游泳換氣技巧(一)水中憋氣
  
  水中憋氣的練習非常的簡單,只要將頭沒入水中進行練習就可以了。但是要注意的是,在最開始練習的時候一定要尋求別人的保護,而且不要憋氣太久,否則就會存在很大的危險哦!隨著練習的深入,你就可以自然的增加憋氣的時間了。
  
  游泳換氣技巧(二)水中吐氣
  
  手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,再徐徐的以口(鼻)吐氣,最好單獨用鼻吐氣。一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意,吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。
  
  游泳換氣技巧(三)韻律呼吸
  
  何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律,有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似:
  
  在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。
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